Konsumtif.com – Semua orang tahu bahwa makan makanan seimbang, berolahraga dan banyak istirahat adalah kunci untuk menjaga kesehatan. Namun, itu bisa menjadi tugas yang mustahil saat kuliah.
Sering, daya tarik permen, makanan cepat saji, kafein dan alkohol lebih besar daripada pilihan sehat ketika Anda berada di perusahaan teman-teman atau di bawah tekanan dari kursus.
Berikut adalah beberapa tips untuk tetap sehat terlepas dari gaya hidup kuliah Anda.
Makan berbagai makanan kaya nutrisi. Tubuh Anda benar-benar membutuhkan lebih dari 40 nutrisi yang berbeda untuk kesehatan yang baik, dan tidak ada satu sumber tunggal untuk mereka.
Pilihan makanan harian Anda harus mencakup keseimbangan karbohidrat, protein, buah-buahan, sayuran, dan produk susu yang baik. Lihat panduan makanan dari USDA di mypyramid.gov.
Makan porsi sedang. Jika Anda menjaga ukuran porsi moderat dan masuk akal, lebih mudah untuk makan apa yang Anda inginkan, dan mempertahankan diet yang sehat dan seimbang.
Apa itu porsi sedang? Sepotong buah berukuran sedang adalah satu porsi. Secangkir pasta setara dengan 2 porsi dan satu liter es krim mengandung 4 porsi.
JANGAN MELEWATKAN MAKAN. Melewatkan makan dapat menyebabkan rasa lapar yang tidak terkendali dan sering mengakibatkan terlalu memanjakan.
Ngemil di antara waktu makan biasa dapat membantu jika Anda terdesak waktu. Pastikan Anda memiliki setidaknya dua makanan seimbang.
Jangan menghilangkan makanan tertentu. Karena tubuh kita membutuhkan nutrisi yang beragam, itu ide yang buruk untuk menghilangkan semua garam, lemak, dan gula dari makanan kita, kecuali disuruh melakukannya oleh seorang profesional medis.
Memilih pilihan yang lebih sehat seperti skim atau susu rendah lemak akan membantu Anda mempertahankan diet seimbang.
Minum air! Tinggal jauh dari kokas dan soda manis lainnya, yang dapat pak sebanyak 17 sendok teh gula per 20oz minum! Gula adalah sumber kalori kosong yang dapat menggunakan vitamin dan mineral penting dalam tubuh Anda.
Air membantu tidak hanya untuk menghidrasi, tetapi untuk membantu sirkulasi darah, pembuangan racun dari tubuh kita dan dalam pengaturan suhu tubuh kita.
Hindari terlalu banyak kafein. Kafein adalah obat yang agak adiktif yang dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk tidur dan fokus sementara juga mempengaruhi fungsi tubuh seperti fungsi otot dan pembersihan produk limbah.
Kebugaran dan manajemen stres
Jadilah aktif
- Gunakan tangga bukan lift.
- Dapatkan setidaknya 30 menit aktivitas setiap hari. Jika gagasan berkeringat di gym selama berjam-jam tidak terdengar menarik bagi anda, maka pergilah ke luar untuk permainan frisbee pamungkas. Atau, cobalah berjalan-jalan atau berlari. Yang penting adalah Anda bisa bergerak!
Santai
- Jaga Diri Anda terorganisir untuk menghilangkan stres yang tidak perlu dan dapat dicegah.
- Matikan TV dan dengarkan musik.
- Luangkan waktu setiap hari, meskipun hanya 15 menit, untuk relaksasi dan refleksi.
- Dapatkan banyak tidur.
- Biarkan setidaknya 30 menit aktivitas santai yang tenang sebelum tidur di malam hari, misalnya membaca.
- godaan untuk menggunakan obat tidur, saat berada di bawah tekanan menulis makalah, belajar, dll.
- Tidur bukanlah buang-buang waktu! Ini sama pentingnya dan perlu seperti nutrisi dan olahraga.
Terlibat dan bertemu orang-orang di lingkungan yang positif. Seringkali penyesuaian ke perguruan tinggi bisa sulit, terutama ketika siswa meninggalkan sistem pendukung yang mereka kenal seumur hidup.
Entah itu berpartisipasi dalam tim olahraga atau dalam pemerintahan mahasiswa Rhodes, bergabung dengan organisasi keagamaan, menjadi sukarelawan di dapur umum, atau membantu dalam bentuk lain, membantu orang lain membantu kita. Yang paling penting untuk diingat adalah menemukan sesuatu yang Anda minati dan nikmati sendiri
