Tips dan Cara Efektif Untuk Membersihkan Paru-Paru Bagi Perokok Pasif

By | August 4, 2022

Tips dan Cara Efektif Untuk Membersihkan Paru-Paru Bagi Perokok Pasif – Bahkan jika Anda hanya menghirup asap, perokok pasif menghadapi risiko yang sama dengan perokok aktif.

Karena itu, jika Anda salah satu perokok pasif, segera cari tahu cara membersihkan paru-paru Anda dari asap rokok! Jangan biarkan kesehatan Anda memburuk dengan mengabaikan ini dan menerima begitu saja.

Baca Juga : Manfaat Tumbuhan Untuk Kesehatan Manusia

7 Tips dan Cara membersihkan paru-paru perokok pasif

Membersihkan paru-paru Anda penting jika Anda berpikir Anda adalah perokok pasif. Pasalnya, asap rokok bisa merusak paru-paru secara perlahan tapi pasti.

Perokok pasif berisiko tinggi mengembangkan berbagai masalah pernapasan kronis, dari asma hingga penyakit paru obstruktif kronik.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan polusi udara termasuk asap rokok menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun.

Karena itu, sebagai perokok pasif, jangan tunda untuk membersihkan paru-paru dengan cara yang dijelaskan di bawah ini.

Baca juga : 6 Manfaat Daun Sirsak Untuk Kesehatan Tubuh

1. Olahraga teratur

Olahraga teratur membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang. Selain itu, olahraga teratur membantu mengurangi risiko berbagai kondisi kesehatan, termasuk stroke dan penyakit jantung.

Latihan memaksa otot untuk bekerja lebih keras yang dapat meningkatkan laju pernapasan tubuh. Dengan begitu, suplai oksigen ke otot juga akan lebih besar.

Di sisi lain, olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi tubuh. Hal ini membuat tubuh mendapatkan cukup oksigen termasuk jantung, paru-paru, dan otot.

Jika dilakukan secara teratur, cara ini dapat membantu membersihkan paru-paru perokok pasif. Jadi apakah orang yang menderita masalah pernapasan kronis masih perlu berolahraga? Tentu saja!

Justru olahraga teratur membantu meningkatkan kesehatan pernapasan. Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda tentang jenis olahraga yang bisa dan tidak boleh.

Baca juga : Manfaat Daun Binahong Untuk Kesehatan

2. Menjaga udara bersih di rumah

umah menjadi tempat untuk beristirahat dan menghabiskan waktu paling lama. Oleh karena itu, menjaga udara di dalam ruangan tetap bersih merupakan hal yang penting untuk dilakukan.

Ini adalah gaya hidup bersih dan sehat (PHBS) yang dapat Anda lakukan di rumah.

  • Vakum atau sapu ruangan secara teratur.
  • Jangan lupa rajin mengepel ruangan sekali sehari untuk memastikan tidak ada debu yang menumpuk.
  • Bersihkan semua ventilasi di rumah seperti yang ada di kamar dan kamar mandi.
  • Jangan lupa juga untuk membersihkan AC dan kipas angin secara teratur agar udara yang keluar tetap bersih.
  • Cobalah untuk tidak menggunakan wewangian atau penyegar udara.
  • Wewangian mengandung bahan kimia berbahaya yang dapat mengiritasi paru-paru Anda.

Selain itu, tidak kalah pentingnya untuk memastikan untuk melarang siapa pun baik keluarga maupun tamu untuk merokok di rumah.

Baca juga : Cara Menjaga Kesehatan Jantung Kita

3. Sering menghirup udara segar

Udara segar adalah udara yang rendah tingkat polusi dan biasanya ditemukan di daerah terbuka hijau. Area atau lahan yang ditumbuhi pepohonan umumnya memiliki tingkat polusi yang lebih rendah dan lebih sehat untuk bernafas.

Menghirup banyak udara segar dapat membantu memperluas jaringan di paru-paru Anda agar berfungsi dengan baik. Sayangnya, saat ini Ruang terbuka hijau di perkotaan juga sering memiliki tingkat polusi yang tinggi.

Untuk mendapatkan udara segar, sesekali anda bisa meluangkan waktu untuk pergi ke dataran tinggi atau pegunungan.

Biasanya, kualitas udara di Pegunungan masih alami dan segar sehingga sehat untuk paru-paru. Metode ini akan membantu membersihkan paru-paru Anda sebagai perokok pasif.

4. Mendapatkan asupan antioksidan

Antioksidan adalah senyawa pemulung radikal bebas, salah satunya berasal dari asap rokok. Selain menangkal radikal bebas, antioksidan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Sebagai perokok pasif, tanpa disadari, paru-paru Anda mungkin mengalami berbagai masalah. Salah satu gejala masalah paru-paru adalah kesulitan bernapas sehingga dada terasa berat dan kram.

Untuk membantu meredakan peradangan dalam tubuh, konsumsilah berbagai makanan dan minuman yang mengandung antioksidan, seperti:

  • teh hijau,
  • sayuran hijau,
  • kunyit,
  • Walnut,
  • minyak zaitun,
  • cherry,
  • stroberi, dan apel.

American Lung Association mengatakan bahwa mengatur ulang diet Anda dengan makan makanan sehat membantu membersihkan paru-paru perokok pasif.

Metode ini juga membantu mencegah peradangan yang ada agat tidak semakin parah.

5. Minum banyak air

Minum banyak air akan membantu menghidrasi tubuh dan membuang racun dan bahan kimia yang ada di dalam sel termasuk paru-paru.

Selain itu, minum banyak air dapat membantu Anda menjadi lebih energik.

Karena itu, minumlah 8-12 gelas air putih per hari.

Anda bisa menambahkan jus lemon atau jeruk nipis ke dalam air agar lebih enak dan bermanfaat.

6. Latihan pernapasan dalam yang sering

Untuk meningkatkan jumlah oksigen yang masuk ke paru-paru, cobalah melakukan latihan pernapasan dalam.

Sebuah studi menemukan bukti bahwa pernapasan dalam setelah operasi jantung membantu menyehatkan paru-paru. Teknik pernapasan ini membawa lebih banyak oksigen dan meningkatkan penyembuhan.

Mengambil napas panjang, lambat, dan dalam akan membantu menyehatkan paru-paru.

Tidak hanya itu, teknik pernapasan dalam juga membantu mendistribusikan darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh.

7. Tempatkan tanaman di rumah

Menempatkan tanaman di rumah mungkin cara Anda mencoba untuk membersihkan paru-paru Anda jika Anda seorang perokok pasif.

Tumbuhan menghasilkan oksigen, zat vital yang dibutuhkan manusia untuk bernafas. Tidak hanya itu, tanaman juga membantu menyaring racun di udara dalam rumah.

Namun, saat menempatkan tanaman di dalam ruangan, pastikan mendapat cukup sinar matahari. Jika tidak, tanaman akan menghirup oksigen alih-alih memproduksinya.

Akibatnya, oksigen yang harus Anda konsumsi akan berkurang saat tanaman menghirupnya.

Perlu diingat, bahwa rokok dan asap tidak memiliki manfaat bagi kesehatan Anda. Jika Anda belum pernah merokok, jangan pernah mencoba menyentuhnya.

Jika orang terdekat Anda merokok, minta mereka untuk berhenti merokok dan memberi Anda dukungan terbaik mereka.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *